Бег в медленном темпе

Beg-v-medlennom-tempe-e1514926165269 Бег в медленном темпе

Медленный бег — польза для каждого.

Японцы известны своей долговечностью. Одним из ее секретов является здоровый образ жизни, подразумевающий ежедневную физическую активность. Как оказалось, это проще, чем нам кажется. Изобретен профессором Танака медленный бег — это действительно маленькие шаги для больших эффектов.

Спорт против вредных привычек

Почитателем медленного бега трусцой является японский профессор Танака, директор Института Физиологии Спорта в Университете Фукуока. Профессор задался вопросом, как совместить физическую активность и обычную человеческую неприязнь ко всякой напряженности.

Нелегко избавиться от любимых (не всегда здоровых) привычек – сладких закусок между приемами пищи или проведения вечеров с друзьями на пиве. И чем нам поможет, что мы потеряем седьмой пот в тренажерном зале, если наш день мы закончим, как обычно, в пабе?

Мы работаем с улыбкой

Медленный бег — это, наоборот, идеальное решение для людей, которым с фитнес-клубом или тренажерным залом не всегда по пути. В чем заключается это «бег не спеша»? Главное темп – достаточно, если мы сможем держать их на уровне 3-5 км/час. Это может быть большим сюрпризом, потому что на такой скорости мимо нас могут даже обычные прогулочные коляски.

Такая идея медленного бега трусцой. Физическая активность доставляет нам радость и вызывает на наших лицах улыбку, а не гримасу усталости. Важна также правильная техника – наш силуэт должен быть прямой, а вес тела основаны на подошву, которая является естественным амортизатором.

Beg-v-medlennom-tempe-e1514926165269 Бег в медленном темпе

Техника бега для каждого

А медленный бег вообще имеет смысл? Еще какой! То, что бег — это бесплатно не значит, что не эффективно. Важным фактором, однако, является регулярность. Лучше всего бегать от 30 минут до часа в день.

Конечно, умный профессор Танака хорошо знал, что для многих из нас, вырвать это время из повседневного графика не будет просто. Если так тяжело потратить один раз полчаса, мы можем практиковать 3 раза в день по 10 минут. Как подтвердили исследования профессора, во время 10 — минутного бега, на упомянутом ранее скорости, мы можем потерять ок. 200-300 ккал.

Медленный бег — это занятия спортом, которые можно порекомендовать каждому. Радость от бега найдут как люди спортивные, как и те, которые менее сильны физически, старше или кто страдает различными проблемами со здоровьем.

«Бег не спеша» поможет в избавлении от лишнего веса, не перегружает организм, а в более-менее хорошую погоду помогает нам выбраться из дому. Это дисциплина, которая приобретает в последние годы все большую популярность.

Счастливчики, живущие в больших городах, могут встречаться с другими заинтересованными лицами для совместных занятий, обмена опытом, а прежде всего – получения радости от жизни!