Фитнес (fitness)

zanyatiya-fitnesom-dlya-pokhudeniya-e1500837526329 Фитнес (fitness)

Начиная фитнес (fitness) -программу, возможно вы делаете один из наилучших шагов, которые только можно сделать для своего здоровья. Ведь физическая активность поможет снизить риски хронических заболеваний, улучшить свой баланс и координацию, потерять вес и даже повысит вашу самооценку. И выгода такого решения очевидна независимо от прожитых лет, пола или физических способностей.

Департамент здравоохранения и социальных служб в США рекомендует, чтобы включили здоровые взрослые упражнения аэробики и силовые тренировки в еженедельные занятия спортом, в частности:

— по меньшей мере, 2,5 часа умеренной аэробной активности либо час-два в неделю энергичной аэробной активности;
— cиловые тренировки, как минимум, пару раз в неделю.

Регулярное выполнение физических упражнений сумеет помочь вам в контроле своего веса, снизить риск сердечных болезней и укрепив кости и мышцы. Но когда Вы не работали какое-то время либо у вас есть некоторые проблемы со здоровьем, вам перед началом нового фитнес(fitness) -занятия может понадобиться проконсультироваться со своим лечащим врачом.

 

zanyatiya-fitnesom-dlya-pokhudeniya-e1500837526329 Фитнес (fitness)

Когда вы распланировали Вашу личную фитнес-систему тренировок, рассмотрите внимательно свои fitness цели. Подумайте о ваших симпатиях и антипатиях фитнеса, и обращайте внимание на ваши очевидные барьеры на пути к тренировкам. Затем рассмотрим практические пути для поддержания собственной фитнес-программы.

Начать fitness занятия — это важнейшее решение, но оно никогда не должно быть превыше всего. Путем тщательной планировки и самостоятельного выбора, вы сможете сделать фитнес здоровой привычкой, длящейся всю жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *