Кетогенная диета для фигуры

ketogennaya-dieta-menyu-e1501010402226 Кетогенная диета для фигуры

Кажется, новые диеты повсюду в наши дни, и кетогенная диета сейчас достаточно популярна, но сколько вы действительно знаете о ней? У нас есть ответы на все вопросы, даже о которых вы даже не подозревали. Начнем…

Что такое кетогенный план диеты?

План диеты кето — это низкоуглеводный, с высоким содержанием жира, ограниченный план приема белка. Резка углеводов может снизить аппетит и помочь вам сбросить вес, но когда вы решительно сократите потребление углеводов и ограничите потребление белка, вам нужно есть больше здоровых жиров, чтобы сбалансировать свою диету.

В клинической ситуации строгая кетогенная диета будет включать потребление ультранизкого углеводов, например 20 или 30 граммов в день. Ваша задача, чтобы здоровые жиры составляли около 80% ваших калорий, а белок — около 20%.

Как работает кетогенная диета?

Кетоны — это молекулы, несущие энергию в вашем теле. Когда вы едите углеводы, ваше тело использует глюкозу в них для создания энергии. Следуя плану кетогенной диеты, вы можете положить свое тело в состояние «кетоз», что означает, что ваше тело использует жир для создания энергии вместо этого.

Безопасна ли кетогенная диета?

Сначала были введены кетогенные диеты, которые помогают лечить определенные медицинские заболевания, такие как эпилепсия и судороги. Дети, пожилые люди и люди с осложнениями здоровья, такими как ожирение, диабет типа 2 или жирная болезнь печени, должны быть осторожны и консультироваться со своим врачом, если они заинтересованы в том, чтобы попробовать кето-диету.

Впрочем врачи считают, что со здоровыми взрослыми людьми должно быть все в порядке. Если вы молодой и здоровый взрослый человек, у Вас нет проблем с безопасностью при удалении углеводов.

ketogennaya-dieta-menyu-e1501010402226 Кетогенная диета для фигуры

Как начать кетогенную диету?

Вы начинаете с корректировки своих блюд. Свой рацион рекомендуется заполнить «авокадо, кокосовое масло, яичные желтки, жирные орехи, оливковое масло, сыр и жирное мясо, как бекон и сардины», от шести до девяти порций в день.

Цель — около 25 граммов белка на один прием пищи — «кожные куриные бедра, стейк и цельномолочный йогурт» — все в порядке. Будьте осторожны с тем, какие овощи вы загружаете (некоторые из них набиты углеводами), и попробуйте съесть от трех до девяти ежедневных порций листовой зелени и вариантов с низким содержанием крахмала.

Работает ли кетогенная диета?

Известны такие знаменитости, как Ким Кардашьян, модель Адриана Лима и рок-звезда Мика Джаггера, которые баловались с кето диетами. Известно, что ЛББ Джеймс Джеймс сократил вес с помощью кетогенной диеты. И если вам нужно это увидеть для себя, вы всегда можете проверить это в фильме Мерил Стрип…

Каковы побочные эффекты?

Это определенно требует времени, чтобы сделать переключение внутри и чувствовать себя полным энергии — вы можете серьезно уставать за это время без сахара. Но как только ваше тело приспосабливается и переходит в кетоз, вы почувствуете себя намного лучше.

ketogennaya-dieta-menyu-e1501010402226 Кетогенная диета для фигуры

Где я могу найти рецепты (меню) кетогенной диеты?

Марта Стюарт рекомендует эти молочно-тяжелые рецепты, а автор бестселлеров «Нью-Йорк таймс» Элана Амстердам имеет целый раздел рецептов кето на своем веб-сайте. Если вы предпочитаете работать из поваренной книги, ознакомьтесь с быстрой и удобной кетогенной кулинарией Марии Эммерих: «Планы питания» и «Спасительные рецепты Палео», чтобы зарядиться здоровьем и уменьшить вес.

Кетогенная диета для похудения имеет прекрасные отзывы и на нашем сайте еще вернемся к вопросу ее меню.

Кетогенная диета для фигуры: 5 комментариев

  1. В известный во всём мире праздник «День Святого Валентина» влюблённые обмениваются фигурными открытками в виде сердечка, дарят друг другу конфеты, игрушки или другие подарки, которые подчеркивают символичность их любви и верности. Я же хочу к этому дню сбросить минус 10 кг. Понравится ЕМУ такой подарочек?

  2. Есть несколько овощей, которые полезны вне сезона и потому обязательно должны быть включены в рацион питания. Об этом рассказали эксперты, при этом одним из таких полезнейших овощей они назвали обыкновенную капусту.

  3. А я предпочитаю вместо диет идти в горы. Свежий воздух и большие физические нагрузки помогут быстро справиться с проблемой лишнего веса.

  4. Многие из нас задумываются о строительстве загородного дома. Это и понятно, после городской суеты хочется отдохнуть на природе и свежем воздухе, причем, на своем личном участке. Со стройкой никакая кетогенная диета не сравнится — всю дурь с лишним весом убирает на раз!

  5. Жизнь современной женщины соткана из тысячи мелочей. Муж, дети, дом, работа – все это уже давно мы научились нести на наших хрупких плечах с высоко поднятой головой. А так хочется иногда расслабиться и быть просто женщиной, нежной и беззащитной. Но жизнь диктует свои правила. И в первую очередь современная женщина должна быть Хозяйкой во всем. А кетогенная диета ей помогает почувствовать свою силу в борьбе со слабостями и повышает самооценку до небес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *