Несколько советов для скандинавской ходьбы

kakie-oshibki-est-pri-skandinavskoy-khodbe-e1514400571906 Несколько советов для скандинавской ходьбы
Ниже разберем самые распространенные ошибки любителей активных занятий спортом при скандинавской ходьбе.

Может показаться, что скандинавская ходьба — это занятия спортом, которые можно освоить быстрым и простым способом. При ходьбе возникают, однако, трудности – тебе кажется, что ты выглядишь неуклюже и начинаешь переживаеть больше чем надо? Может быть, ты совершаешь частые в этом виде спорта ошибки, которые излишне нагружают твое тело. Вот, на что нужно обратить внимание.

Напряженность движений

Идя, естественно, мы движем конечностями, синхронизируя при этом конвульсии руками. Когда правая нога находится сзади, то правая рука спереди, и наоборот. Человек, начиная ходьбу с палками часто неестественно передвигает ноги и когда, например, левая нога впереди, то левая рука с палкой выдвигается в этом направлении. Тело в движении начинает кивать.

Вбивание вех

Самая распространенная ошибка — это вытягивание и втягивание палок перед собой на согнутые в локте руки. Выглядит как некие дуги для поддержания растений. Часто мы делаем подобные промахи при слишком сильном удержании ручки. Отягощает это напрасно локтевые суставы.

kakie-oshibki-est-pri-skandinavskoy-khodbe-e1514400571906 Несколько советов для скандинавской ходьбы

 

Как исправить ошибки?

Постарайтесь, чтобы во время шествия руки были выпрямлены в локтях. Помните, что основа — это перенос веса нашего тела на лыжные палки.

Желательно также ходить в своем собственном ритме, так, чтобы движение было плавным и происходили естественно. Вам тогда не придется задумываться над правильностью каждого выполняемого шага.