Секреты диеты Монтиньяка

dieta-montinyaka-menyu-e1514142864591 Секреты диеты Монтиньяка

Каковы правила диеты Монтиньяка?

В погоне за идеальным силуэтом, желанием улучшения самочувствия и здоровья, мы ищем новые решения, тестируем и ищем подходящую для себя диету. Оказывается, что вовсе не нужно одержимо считать калории и иметь угрызений совести после каждого основного приема пищи. Достаточно ввести небольшие изменения, а именно – придерживаться правил диеты Монтиньяка, чтобы открыть для себя секрет здоровья и красивой фигуры. Мишель

Монтиньяк – автор книг «Диета для бизнесмена» и «Съесть, чтобы похудеть» – учит нас, как укладывать свое меню, чтобы не голодать и наслаждаться красивой фигурой и здоровьем. Эта диета рекомендована людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Применяется в профилактике заболеваний сердца и сахарного диабета.

Железные правила диеты Монтиньяка основано на выборе продуктов с низким гликемическим индексом.

Диета Монтиньяка — правила меню

Метод Монтиньяка делится на две фазы.

Фаза нацелена на потерю веса и продолжается до тех пор, пока не избавимся от лишних килограммов. Основой меню, являются продукты с низким гликемическим индексом, то есть ниже 50.

Фаза – стабилизации правильного веса, связана с новыми привычками питания и введение в рацион части, запрещенных в первой фазе продуктов.

В рационе Монтиньяка меню в первой фазе состоит из трех блюд – двух углеводов и одного жирового – потребляемой регулярно каждые 3-4 часа. Мы выбираем так называемые хорошие сахара, фрукты мы едим натощак, а еду мы формируем на кислоты или белки. Во время второй фазы мы по-прежнему, основываем меню на продуктах с гликемическим индексом ниже 50, но перестает действовать принцип деления на еду кислоты и углеводы.

Удивительные эффекты диеты Монтиньяка

Многочисленные исследования подтверждают эффективность метода, а эффекты диеты Монтиньяка говорят сами за себя. Эта диета, является эффективным способом потери массы тела, позволяет избежать эффекта йо-йо.

Кроме того, многие профессионалы, подтвердили его благотворное влияние на наше здоровье, также было установлено улучшение параметров у людей, страдающих от таких заболеваний, как сахарный диабет или ожирение, а также повышенным холестерином.

Эта диета выравнивает уровень глюкозы в крови, регулирует работу поджелудочной железы, а также предотвращает болезни сердца. Таким образом, диета Монтиньяка, является хорошим вариантом, как и для здоровых людей, которые заботятся о хорошей форме, так и для людей, борющихся с лишним весом или сахарным диабетом.

Диета Монтиньяка – примеры меню

Меню диеты Монтиньяка можно создавать, как самому, так и воспользоваться готовыми идеями. Приведем пример меню диеты:

Завтрак

  • Цитрусовый сок;
  • 5-6 сушеных слив;
  • Хлеб из цельного зерна;
  • Варенье;
  • Зеленый чай.

Обед

  • Щи;
  • Паста Тальятелле с соусом;
  • Манго.

dieta-montinyaka-menyu-e1514142864591 Секреты диеты Монтиньяка

Какие продукты можно употреблять на диете Монтиньяка?

Как уже говорилось ранее, золотым правилом, является обращение внимания на гликемический индекс диеты и жиров с углеводами. Итак, какие продукты едят на этой диете? В соответствии с правила диеты Монтиньяка к углеводам относятся:

  • хлеб из цельного помола;
  • макароны из твердой пшеницы;
  • темный рис;
  • каши;
  • белок яйца.

Согласно принципу диеты Монтиньяка следует исключить из рациона так называемые плохие углеводы:

  • сахар;
  • белую муку;
  • белый рис;
  • картофель.

Мясо, жирные колбасы и сливочное масло – следует заменить рыбой и оливковым маслом. Молочные продукты, такие как йогурт или кефир, мы всегда используем в пищу с углеводами.

Метод Монтиньяка – безопасный и эффективный. При диете, не следует употреблять сладкие фрукты перед сном, а яблоки и груши, лучше всего употреблять на пустой желудок, приблизительно за 40 минут до завтрака. Полностью исключаем сладкие напитки.

Важную роль играют овощи – их нужно заносить в каждый прием пищи. Рекомендуется также избегать кофе из-за того, что у некоторых людей оно может вызвать повышение инсулина в крови. Что касается алкоголя, то, допускается небольшой бокал сухого вина.