Снижение холестерина без лекарств

kholesterinovaya-dieta-e1515177948681 Снижение холестерина без лекарств
Что снижение уровня холестерина в крови позволит осуществить без лекарств? Холестериновая диета! Проверьте, как его сбить с помощью обычных продуктов питания.

Вопреки тому, что думает о холестерине, проблемы с ним возникают не только в пожилом возрасте. Нынешний стиль жизни и питания приводит к тому, что с его избытком сталкиваются также люди относительно молодые. Чтобы не превратить в серьезное заболевание системы крови, необходимо понижение уровня холестерина, если результаты морфологического показывают его повышенные концентрации в крови.

К счастью, лекарства не единственный способ решить вопрос и справиться с проблемой. Значительно помогает в этом правильная диета, содержащая компоненты, поддерживающие быстрое снижение холестерина и позволяющая разобраться с проблемой без приема медикаментов. Чем меньше фармакологии в повседневной жизни, тем лучше для организма.

Каковы нормы холестерина?

Прежде чем человек начинает подозревать у себя повышенный холестерин, необходимо знать, какое его количество допустимо, а какое нет. Это позволяет оценить, насколько необходимо уменьшить его количество или оставить ее в нынешнем состоянии.

Нормы холестерина различаются иногда между странами или континентами, из-за различия диеты, однако обычно считается, что для здорового человека это значение от 130 до 190 мг/дл. Превышение 200 мг/дл означает, что вы должны начать процесс снижения холестерина до более благоприятных для организма значений.

В то же время стоит помнить, что людям с заболеваниями кровеносных сосудов или после перенесенного инфаркта, должны иметь холестерин на уровне 100 мг/дл, чтобы гарантировать себе здоровье. Такие лица обязаны также чаще проверять его количество в крови через регулярное исследование крови и консультации врача. Превышение нормы может вызвать рецидив болезни или ее более быстрое развитие.

kholesterinovaya-dieta-e1515177948681 Снижение холестерина без лекарств

Диета от холестерина вместо лекарств?

Еще недавно врачи предписывали таблетки для снижения холестерина, как только он пересек допустимую норму. В настоящее время они не делают этого так охотно признавая, что в начале гораздо лучше подходит холестериновая диета. Особенно это относится к ситуации, когда норма холестерина не является значительно выше.

Во время визита к врачу, получаете первые рекомендации о диете и соответствующих пищевых привычках, но при необходимости холестериновая диета доступна в Интернете. Она основана на том же условии – ликвидации продуктов питания, ответственных за повышение уровня холестерина. Это позволяет провести очистку организма от избытка жиров и простых сахаров, и, кроме того позволяет сбросить лишние килограммы.

Что понижает холестерин — правильное питание

Существует очень большая группа пищевых продуктов, которая может помочь в получении соответствующей нормы холестерина. Главное, прежде всего, уменьшить количество животных жиров в рационе, в пользу растительных, которые не содержат холестерина, например, оливковое масло, рапсовое масло.

Это относится также к ограничению молочных продуктов, в основном желтых, жирных сыров, жирного молока, в пользу соевых продуктов, которые влияют на увеличение количества хорошего холестерина. Таким же образом работают и другие бобовые, в основном красная фасоль и горох, которые должны быть на вашей тарелке 2-3 раза в неделю.

Одновременно важно помнить о правильном способе приготовления пищи. Не просто изменить жирное мяса на постное, следует также избегать жарки в глубоком масле, в панировке, бросая на приготовление пищи, гриль и приготовление на пару.

Яблоки вместо печенья помогут сбить холестерин

Холестериновая диета предполагает исключение вредных сладостей, содержащих жир. Сладким десертом людей с высоким холестерином должны стать фрукты. В них волокна, который прекрасно удаляет хранящихся в венах жировые отложения. Уже одно яблоко в день приносит быстрый эффект.

Много клетчатки содержат также смородина, голубика, черника и, конечно же, овсяные отруби, которые стоит есть каждый день. Так же хорошо, как яблоки, а может, даже лучше, из-за большего количества витаминов, минералов и здоровых жиров, работает авокадо. Его дополнительным преимуществом является возможность съесть его в сыром виде, как пасту для бутербродов, а также в салате.

Благодаря тому, что холестериновая диета более разнообразна и, следовательно, легка для применения.