Типы стопы ног

tipy-stopy-nog-e1515143287773 Типы стопы ног

Как определить типы стопы ног, чтобы максимально правильно подобрать обувь для бега?  Почему это так важно?
Регулярно, перед началом бегового сезона, производители спортивной обуви показывают миру новые коллекции спортивной обуви, в том числе для занятий бегом. Лозунги, цвета и новые материалы, кажется, что может быть более важно для их правильного подбора? Как выбрать обувь подобранных идеально для каждого типа стопы ног?

Обувь и типы стопы ног

При выборе обуви для бега, часто мы полагаемся на рекламные кампании ведущих производителей спортивной одежды. В этом нет ничего плохого, в конечном счете, одежду, которые носят во время тренировки, должен соответствовать вкусам людей, занимающихся спортом.

Не все отдают себе отчет в том, что «стандартная» обувь может не подходить. Почему? Существуют различные типы стопы ног, а если тренировка беговая должна быть безопасной, то следует знать и применять их существование.

Тест «мокрые ноги»

Подбор ботинок для бега должен начинаться с визита в специальный магазин для бегунов. Там находятся устройства, которые определяют давление стопы на грунт во время бега. Домашним способом может быть простой «тест на мокрые ноги», т. е. наступить мокрой ногой на темную поверхность или газету.

На основании отпечатка можно сделать вывод, что нога нейтральна или необходимо применение соответствующего вкладыша. Это испытание, которое каждый начинающий бегун должен выполнить. Хорошо подобранная спортивная обувь уменьшает риск травмы, повышает комфортность тренировки и снижает возможную боль в результате несовершенства изготовления обуви и халатности в сфере физической подготовки.

Способ размещения ноги

Что делать, когда отпечаток ноги на бумаге отличается от натурального и как это распознать? Стандартно производители обуви для бегунов, обращают внимание на стиль ставить ноги, перенос веса. Это как норма вести себя во время бега, свидетельствует о вкусах.

Если во время отталкивания нога направляется внутрь, перенося вес с внешней части пятки, это говорит о ее пронации. Это естественная реакция амортизации ударам. Четко говорит о том, что ноги каждого человека в меньшей или большей степени страдают этой особенностью.

Проблемой могут стать значительные изменения, поскольку часто приводят к сложным вариантам получить травму.

tipy-stopy-nog-e1515143287773 Типы стопы ног

Нога разъема

Так что же такое стопа нейтральная? Это тот вид стопы, которая после контакта с землей, равномерно распределяет вес по всей поверхности. Во время беговых упражнений вес тела равномерно распределяется, начиная от пяток до пальцев.

Ногу разъема возможно узнать по тому, что, глядя на нее сзади, пятка установлена на прямой линии и вес тела распределяется поровну на всю пятку. Выбор обуви здесь простой – обувь для людей с этим типом стопы не имеют дополнительных амортизирующих вставок.

Процентная супинация

Еще одним типом стопы, которое характеризуется движением к улице супинации голеностопного сустава. При соприкосновении пятки с землей, вес переносится на улицу (наружу). Обувь для супинации характеризуются высокой амортизацией. Правда, можно бегать в ботинках для людей с ногами нейтральными при небольшом дефекте.

Процентная пронация

Обувь для пронации защищает ногу от чрезмерной нагрузки и имеет специальные вставки — стабилизирующие, расположенные во внутренней части обуви. Производители часто указывают на вкладыши отличительным цветом. Пронация голеностопного сустава не является редкостью, однако, необходимо ее диагностировать, чтобы не подвергать суставы отсутствием поддержки и амортизации.

Назначение обуви

Помимо определения типа стопы, стоит ответить себе на вопрос о назначения обуви. Кроссовки должны быть адаптированы к поверхности, которую чаще всего выбирается для тренировки. Необходимо также помнить о правильном выборе материалов, из которых изготовлены обувь и подборе размера.

Не все знают, что для того, чтобы обувь идеально подходит — если после надевания обуви за пяткой место на указательный палец — этот размер подходит. Помнить также нужно о том, чтобы не заниматься бегом в туфлях, созданных для ношения на каждый день. Это может привести к быстрым травмам!