Является ли эффективной диета Дюкана?

sut-diety-dyukana-e1514136509232 Является ли эффективной диета Дюкана?
В чем заключается диета Дюкана? Каковы ее принципы, плюсы и минусы и что можно употреблять в пищу при диете на каждый день?

Французский диетолог доктор Пьер Дюкан опубликовал свою книгу под названием «Диета Дюкана» более десяти лет назад. Книга быстро стала бестселлером во Франции и других странах Старого Континента, вызвала диетическую революцию в Интернете, осваивая различные веб-сайты, форумы и блоги. Также в России воцарилась на нее мода. Посмотрим, в чем же заключается диета Дюкана на каждый день и действительно ли он настолько эффективна, как утверждают некоторые люди.

В чем заключается диета Дюкана

В наше время очень много времени уделяем рациону питания. Для того чтобы сделать идеальную фигуру тела, мы прибегаем к различным диетам, однако большинство из них заключаются в отказе от определенной группы продуктов и ограничении количества потребляемых калорий. Диета Дюкана гласит, что мы можем, есть, сколько хотим, и, несмотря на это, мы в состоянии похудеть.

Самое интересное то, что миллионы женщин и мужчин подтверждают эффективность и длительность эффекта белковой диеты. Политики, звезды кино и модели (в том числе Жизель Бундхен и Дженнифер Лопес) были привлечены обещанием получения идеальной фигуры, при этом сохраняя свободу воли. Сочетание этих двух элементов сделало, диету Дюкана самым дружелюбным и эффективным способом для похудения.

Диета Дюкана – принципы обязательны

В чем же заключается диета Дюкана и ее этапы? На самом деле – диета включает в себя четыре различные программы питания, которые используются поэтапно. После драматически быстрой потери веса, следуют фазы стабилизации и упорядочивания, которые обеспечивают поддержание постоянного веса на протяжении всей жизни.

Важным элементом, который объединяет все этапы диеты, является присутствие белка. Доктор Дюкан, вместо строгих ограничений калорий, решил использовать инновационные фазы белковой диете, которая постепенно меняет привычки в еде.

Какова суть диеты Дюкана?

Если вы будете точно и постоянно следовать плану действия, то диета будет очень эффективна. Что касается результата, то вес со временем станет стабильным – это обеспечит нормальное функционирование в организме. При условии, конечно, соблюдения одного правила – употребление белковой пищи 1 раз в неделю (Дюкан предложил четверг). И так постоянно. Применяя этот принцип, можно почти мгновенно потерять 1 кг и исправить любые ошибки, возникающие в течении недели.

Что употребляют в пищу при диете Дюкана каждый день?

Диета Дюкана включает в себя 4 фазы.
Фаза «ударная», иными словами фаза «атаки», во время этой фазы нужно употреблять только белок – мясо, рыбу, яйца и конечно же обезжиренные молочные продукты. Такое начало дает силу, вызывая резкое снижение массы тела и является, главной для других фаз.

sut-diety-dyukana-e1514136509232 Является ли эффективной диета Дюкана?

В течение 10 дней следует перейти к фазе чередование, в которой сочетаются протеины с овощами.

Фаза закрепления, во время которой постепенно добавляется другая пища: хлеб, фрукты, сыр или макароны. Более того, диета Дюкана позволяет в этой фазе употребление спиртного, шоколада или других любимых лакомств.
Четвертый этап имеет только одно правило: день белка в четверг. Эту фазу следует соблюдать до конца своей жизни.

Недостатки диеты Дюкана

Несмотря на то, что диета Дюкана относится к группе самых эффективных диет, в долгосрочной перспективе ее применение может быть сопряжено с последствиями для здоровья, то есть, нагрузить почки, печень и негативно повлиять на функционирование пищеварительной системы. Поэтому – как и в случае других диет – диету Дюкана следует применять с осторожностью и строго придерживаться ее правил.