Зачем нужен пульсометр для бега

pulsometr-na-ruku-dlya-bega-e1514987676463 Зачем нужен пульсометр для бега
Благодаря новым технологиям изобретен полезный гаджет для начинающих и продвинутых бегунов. Правильнее его назвать наручный пульсометр для бега. Попробуем разобраться что это такое и так ли он необходим в современном занятии спортом.

Если вы присоединились к многочисленной группе любителей бега, безусловно, приоделись в соответствующую одежду, и, конечно, обувь. Ты гордишься преодолевать все более длинные расстояния, все лучше вовремя и с хорошей форме. Если вы думаете о покупке пульсометра, подумайте для чего он Вам нужен и на что обратить внимание при его приобретении.

Зачем мне пульсометр?

Каждая тренировка сопровождается усилием. Это связано с ритмом артериальных сосудов, что зависит от работы сердца. Это именно пульс – частота пульса, который измеряет пульсометр.

А что из этого следует, что вы знаете его значение? Так вот, в зависимости от частоты пульса Ваши мышцы питаются жирными кислотами, что является полезным для здоровья или белками – что может быть опасно для организма. Таким образом, контролируя свой пульс, у вас есть контроль над усилием и, тем, как тренировка воздействует на Ваше тело – вы следите, строите ли вы мышечную массу или перегрузили опасно организм.

Виды пульсометров

Базовая версия этого устройства — это пульсометр цельный. Обычно имеет форму часов на панели. Может также наносится на палец или висеть на шее. Не выполняет он слишком точных измерений, а версия на шее может немного мешать при беге. Она будет полезной для людей, которые занимаются медленным бегом или динамическими прогулками.

Для более опытных спортсменов лучше будет наручный пульсометр классический для бега. Состоит из двух частей: датчика-передатчика, браузеру, где находится на груди и часы, который визуализирует результаты измерений. Иногда имеет дополнительные функции, как счетчик калорий, измерение времени, расстояния, GPS и т. д.

pulsometr-na-ruku-dlya-bega-e1514987676463 Зачем нужен пульсометр для бега

Как использовать пульсометр?

Для того, чтобы правильно использовать пульсометр, вы должны ввести свой HRmax, то есть максимальная частота сердечных сокращений. Мы вычисляем его по формуле: HRmax = 220 — возраст.

Затем мы устанавливаем тип тренировки:

  •  доказано – достаточно 60% HRmax,
  •  для похудения – 70-80% HRmax,
  •  выносливости – 80-90% HRmax,
  •  подготовка к соревнованиям – 90-100% HRmax.

Конечно, мы можем проверить какие в тренировке мы прилагаем усилия и увеличить их или уменьшить, выровнять дыхание. Как правило, наручный пульсометр для бега об изменениях информирует нас звуковым сигналом.